"통풍에 대한 고통스러운 진실: 당신이 알아야 할 것"

통풍은 바람이 스치기만 해도 아픔이 있기 때문에 이러한 이름이 지어졌습니다. 지금부터 통풍이란 무엇이며 그 원인과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

바람에 스치기만 해도 아픈 통풍

통풍은 관절에 요산 결정이 축적되는 것에서 비롯되는 관절염의 징후입니다. 요산은 습관적으로 신장을 통해 유기체에서 걸러지고 소변을 통해 배출되는 잔여 생성물을 구성합니다. 유기체에 요산이 넘쳐나거나 신장이 불규칙하게 작동할 때마다, 요산은 관절 내에서 덩어리가 되고 결정화될 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이러한 결정의 형성은 충격을 받은 관절 내에 염증과 극심한 통증을 유발합니다. 일반적으로 영향을 받는 관절은 거대한 발가락이지만 통풍은 발목, 무릎, 손목, 그리고 손가락과 같은 다른 관절을 괴롭힐 수 있습니다. 통풍 발작은 종종 갑자기 일어나며 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 통풍에 걸릴 가능성을 높이는 요소들은 비만, 혈압 상승, 많은 양의 알코올 섭취, 통풍의 유전적 원인으로 구성됩니다. 약물치료, 생활습관의 조절, 식습관의 변화는 유기체의 요산 수치를 줄임으로써 통풍을 조절하는 것을 도울 수 있습니다

통풍에 걸리는 이유

통풍은 요산의 결정이 관절에 축적되는 관절염의 한 형태입니다. 요산은 특정 음식과 음료에 존재하는 퓨린이 분해되는 동안 신체에 의해 생성됩니다. 정상적으로 신장은 몸에서 요산을 제거하는데, 과도한 생산이 있거나 신장이 따라가지 못할 때 요산이 관절에 쌓이면서 염증과 고뇌를 일으킵니다. 통풍에 걸릴 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다. 이것들은 유전적 요인, 특정 약물, 고혈압과 당뇨병과 같은 의학적 문제, 비만, 그리고 푸린체가 많이 함유된 식단을 포함합니다. 통풍을 관리하기 위해서는 알코올, 붉은 고기, 해산물, 장기 고기와 같은 퓨린이 풍부한 음식과 음료를 제한하거나 피하는 것이 필수적입니다. 잦은 운동, 건강한 체중 유지, 수분을 유지하는 것과 같은 생활 방식의 다른 변화들도 통풍을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 증상이 있는 동안에는 의사의 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 통증과 염증을 완화하는 약물, 체내 요산 수치를 낮추는 약물, 향후 통풍 발작을 예방하는 생활습관 변화 등 다양한 치료 선택이 가능합니다.

통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식

저지방 유제품: 우유, 요구르트, 그리고 치즈와 같은 저지방 유제품은 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼슘과 비타민 D로 꽉 차 있습니다. 게다가, 그것들은 혈류 내 요산의 수치를 낮추는 것을 도울 수 있는 단백질인 카세인을 포함하고 있습니다.

체리: 체리와 체리 주스는 항염증성을 가지고 있고 혈액 속의 요산 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 신선한 체리를 먹거나 체리 주스를 마시는 것은 통풍 증상을 관리하는데 도움을 줍니다
야채: 채소는 혈류 내 요산 수치를 높일 수 있는 물질인 퓨린을 낮은 양으로 포함하고 있습니다. 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 다양한 야채를 먹는 것은 통풍 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 많아 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 통풍 증상을 관리하는 것을 도울 수 있는 필수 영양소와 미네랄을 포함하고 있습니다.

물: 충분한 양의 물을 마시는 것은 몸에서 요산을 씻어내고 통풍 발작을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하라.

기름기가 적은 단백질: 닭고기, 칠면조 그리고 생선과 같은 기름기가 적은 단백질은 붉은 고기보다 퓨린의 수치가 낮고 통풍 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 살코기를 선택하고 가금류 껍질을 제거하는 것이 중요합니다.

견과류 및 씨앗: 견과류와 씨앗은 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 다양한 견과류와 씨앗을 먹는 것은 통풍 증상을 관리하는 데 이로울 수 있습니다.

 

설탕이 든 음료와 술뿐만 아니라 장기 고기, 멸치, 정어리와 같은 순도가 높은 음식과 같이 통풍 발작을 일으킬 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다.
요약하면, 저지방 유제품, 체리, 야채, 통곡물, 물, 지방이 적은 단백질, 그리고 견과류와 씨앗이 풍부한 식단은 통풍의 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있고, 통풍 발작을 피하기 위해 고순도 음식, 설탕이 든 음료, 그리고 알코올을 피하는 것도 똑같이 중요합니다.

통풍에 걸린 사람의 이야기

경기도에 거주하는 54세의 김 씨는 통풍으로 힘든 경험을 한 실제 사람입니다. 그가 40대 중반이었을 때 처음으로 일어났고 갑자기 엄지발가락에 심한 통증을 느꼈습니다. 처음에 통증이 김 씨가 가진 힘든 직업에서 얻은 발 부상에서 기인한다고 생각했지만, 고통이 며칠 동안 지속되었고, 그는 의사의 진료를 받게 됩니다.
의사와 상담한 결과, 김씨는 통풍 진단을 받았고, 통증과 염증을 완화하기 위해 약을 처방받았습니다. 하지만, 그는 또한 붉은 고기, 해산물, 그리고 알코올음료와 같은 퓨린이 풍부한 음식의 소비를 제한하는 것을 포함하여 생활 방식을 바꾸도록 조언받았습니다. 잠시 동안, 김 씨는 약물 치료와 생활 방식의 변화로 자신의 상태를 관리할 수 있었습니다. 하지만 나이가 들면서 통풍의 심각성과 빈도가 높아져 엄지발가락뿐 아니라 무릎과 발목, 손목에도 통증이 생겼습니다. 통풍을 완화하기 위한 최선의 노력에도 불구하고, 그 상태는 지속되고 악화되어 극심한 고통으로 인해 일을 쉴 수밖에 없었습니다. 이러한 일들은 또한 김 씨가 우울증과 불안을 겪도록 만들었고, 이것은 그의 일상생활에 영향을 미쳤습니다.
현재, 김씨는 통풍 관리를 개선하기 위해 의사와 긴밀히 협력하고 있습니다. 식단에 변화를 주었고 약물 치료를 하고 있고 매일 가벼운 운동을 하고 있습니다. 김 씨의 경험은 합병증을 예방하고 환자의 삶의 질을 향상하기 위한 조기 진단과 효과적인 관리의 중요성을 말합니다. 또한 만성적인 고통과 함께 사는 것이 육체적, 감정적으로 얼마나 큰 어려움에 직면하는지 보여줍니다.

치료 및 예방법

통풍은 치료하지 않고 방치할 경우 관절 손상과 기형을 유발할 수 있기 때문에 치료와 예방이 중요합니다.
통풍을 치료하고 예방하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다:
약물: 비스테로이드성 항염증제 (NSAIDs)와 같은 약물은 통풍 발작 동안 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있고 콜히친과 코르티코스테로이드와 같은 약물은 염증을 줄이거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생활습관의 변화: 통풍이 있는 사람들은 요산 수치를 높일 수 있기 때문에 붉은 고기, 내장 고기, 조개와 같은 퓨린이 많이 함유된 음식을 피해야 합니다. 대신 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 저순도 식단이 권장됩니다. 게다가, 살을 빼고, 수분을 유지하고, 술을 피하는 것은 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압과 당뇨병과 같은 특정한 조건들은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상태를 관리하면 통풍에 걸리거나 반복적인 발작을 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.
대체 치료법: 어떤 사람들은 침술, 마사지, 또는 온냉 요법과 같은 대체 요법을 통해 통풍 증상을 완화합니다.
통풍은 지속적인 관리가 필요한 만성 질환이라는 점에 유의해야 합니다. 통풍이 의심되는 경우 의료 기관에 문의하여 치료 방법을 논의하고 장기적인 관리 계획을 수립합니다.